Esto fue propuesta en 1986 por Kevin Zaborney, un estadounidense que deseaba promover el contacto humano y combatir la sensación de soledad que muchas personas experimentan a comienzos del año.
El poder de un abrazo
Según médicos y psicólogos, los abrazos no solo generan una sensación de bienestar, sino que también tienen efectos positivos comprobados en el organismo. Un abrazo de al menos 8 segundos puede reducir los niveles de estrés, bajar la presión arterial, fortalecer el sistema inmunológico y equilibrar las hormonas. Además, contribuyen a mejorar la autoestima, reforzar los lazos emocionales y promover la empatía.
Diversos estudios, como uno publicado en la revista PLOS, demuestran que recibir un abrazo puede mitigar el malestar emocional y disminuir la percepción de conflictos. Esto se debe a la producción de oxitocina, conocida como la “hormona del amor”, que genera calma, felicidad y estabilidad emocional, mientras reduce los niveles de cortisol, la hormona asociada al estrés.
La abrazoterapia: una herramienta para el bienestar
En el ámbito terapéutico, los abrazos son utilizados como técnica en la abrazoterapia, una práctica psicoterapéutica que emplea el contacto físico para promover el bienestar físico y emocional. Esta técnica ayuda a aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión; combate el insomnio; fortalece la confianza; y mejora las relaciones interpersonales.
Los especialistas recomiendan practicar la abrazoterapia de forma sencilla: acercándose a alguien, sintiendo el calor de su cuerpo y permitiendo que el contacto sea más frecuente. Según investigaciones de las universidades de Londres y Bristol, los abrazos que duran entre 5 y 10 segundos son los más efectivos para generar una conexión emocional y maximizar los beneficios para la salud.
Beneficios comprobados
Entre los beneficios más destacados de los abrazos se encuentran:
• Reducción del estrés, ansiedad y depresión.
• Aumento de la autoestima y confianza.
• Estimulación de hormonas como la oxitocina, que mejora el estado de ánimo.
• Prevención de enfermedades al reforzar el sistema inmunológico.
• Fortalecimiento de relaciones de pareja y familiares.
En un mundo cada vez más acelerado y digitalizado, los abrazos son un recordatorio de la importancia del contacto humano. Hoy, en el Día Internacional del Abrazo, expertos invitan a regalar este gesto sencillo pero poderoso, que no solo puede transformar el día de alguien, sino también contribuir a un mejor estado de salud física y emocional.