La Licenciada en Psicología Clínica Jazmín Segovia explica que los celos, en su justa medida, pueden ser una reacción normal ante ciertas situaciones, pero advierte que cuando se convierten en un patrón de control excesivo, pueden deteriorar la relación y generar un círculo de desconfianza e inseguridad.
“Hay excesivo control, como supervisar el celular, las redes sociales, e incluso aislar a la pareja de su entorno. La persona que cela cree que al hacer esto su pareja no le va a cambiar, pero en realidad esto genera más conflictos y aleja a la otra persona”, señala Segovia.
La especialista enfatiza que los celos desmedidos muchas veces surgen de inseguridades personales y pensamientos irracionales que pueden volverse perturbadores.
“Los celos son normales en determinadas circunstancias, pero no deben llevar a pensamientos obsesivos o conductas invasivas. Es importante diferenciar entre una reacción ocasional y un problema de control”, agrega.
¿Por qué sentimos celos?
Los celos pueden estar vinculados a experiencias pasadas, traumas emocionales o a una baja autoestima. Según la psicóloga, quienes experimentan celos intensos suelen sentir miedo a la pérdida, una sensación de inferioridad o una constante necesidad de validación.
“Muchas veces, el problema no está en la relación, sino en la percepción que la persona tiene de sí misma. Si alguien no confía en su propio valor, es más probable que proyecte sus inseguridades en su pareja y vea amenazas donde no las hay”, explica.
Señales de que los celos pueden estar afectando la relación
Algunas conductas pueden ser indicativos de que los celos están afectando negativamente la relación de pareja:
• Necesidad de revisar el celular, redes sociales o mensajes de la pareja.
• Desconfiar constantemente sin motivos concretos.
• Intentar controlar con quién habla o a dónde va la pareja.
• Sentir ansiedad o enojo extremo cuando la pareja está con otras personas.
• Hacer preguntas repetitivas sobre la fidelidad o el compromiso.
Si estos comportamientos son frecuentes, es recomendable buscar ayuda profesional para abordar la situación antes de que la relación se deteriore.
Cómo manejar los celos de manera saludable
La psicóloga Jazmín Segovia recomienda trabajar en la confianza y en el diálogo para evitar que los celos se conviertan en un problema. Algunas estrategias útiles son:
• Comunicación abierta: Expresar las inseguridades de manera asertiva sin atacar o culpar a la pareja.
• Autoconocimiento: Reflexionar sobre las emociones y tratar de identificar el origen de los celos.
• Fortalecer la autoestima: Trabajar en la seguridad personal para no depender únicamente de la validación de la pareja.
• Establecer límites saludables: Respetar el espacio y la privacidad de cada uno dentro de la relación.
• Buscar apoyo profesional: Si los celos se vuelven incontrolables y afectan la relación, acudir a terapia puede ser una solución efectiva.
Los celos pueden ser una emoción natural, pero cuando se transforman en un comportamiento de control, pueden dañar seriamente la relación de pareja y la salud emocional de ambos. Aprender a manejarlos con madurez y autoconocimiento es importante para mantener una relación sana y equilibrada.